⚕️ Das Zwischenfazit über die „Health Hacks“ der letzten Wochen lautet: 150 Minuten Ausdauer- kombiniert mit leichtem Krafttraining an 5 Tagen in der Woche reichen schon aus, um die meisten negativen Folgen Ihres Bürojobs zu kompensieren. Aktivierte Muskelzellen produzieren so übrigens Hunderte von hormonähnlichen Stoffen, die in unserem Körper wie eine gute Medizin wirken und unser Immunsystem stärken – ganz ohne Arzt und Apotheker. Gesunder Schlaf und wenig (bzw. positiver) Stress tun ihr Übriges.
🤢 Oft bedarf es keiner Waage, um die Folgen aus geringer körperlicher Bewegung im Job festzustellen: Übergewicht. Selbiges führt dann oft zu weiterem Bewegungsmangel und ist wiederum der Auslöser für 80% aller Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bei denen oft „Schonung“ verordnet wird – ein Teufelskreis.
🍔 Und unsere Ernährung tut ihr übriges: Viel Zucker, Fertigprodukte und permanentes „Snacken“ überfordern unseren Körper. Unser Darm lechzt vielmehr nach Ballaststoffen, die zwar unverdaulich sind, aber von Darmbakterien gespalten werden können und so unseren Stoffwechsel samt Stimmung beleben. Greifen Sie bei Ihrem nächsten Einkauf ganz einfach zu Linsen, Äpfel und Brokkoli – bleiben Sie gesund und zuversichtlich … 😄
(mehr in „Masterplan Gesundheit“, J. Blech, DVA, 2023)
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