💯 Wenn Sie Mönch oder Nonne von Beruf sind oder als Rentner in dem Bergdorf „Perdasdefogu“ auf Sardinien leben, dann haben Sie es schon geschafft: Ihre Wahrscheinlichkeit, womöglich sogar 100 Jahre alt zu werden liegt weit über dem Durchschnitt.
8️⃣ Für alle anderen gibt es die folgenden 8 lebensverlängernden Zutaten:
- Spielen Sie Ihren Körper nicht gegen Ihren Job aus: Evolutionsbiologisch sind wir zwar nicht für einen Bürojob gemacht, können aber trotzdem über unseren Lebensstil für einen Ausgleich sorgen!
- Auf lange Sicht sind wir zwar alle tot, aber die Geschwindigkeit und die Art des Alterns haben wir größtenteils selbst in der Hand!
- Übernehmen Sie selbst die Verantwortung: Nicht ihre Hausärztin macht Sie gesund, sondern Ihr Lebensstil!
- Beim Essen sind Sie nie allein: Geben Sie ihren Darmbakterien jeden Tag 30 Gramm Ballaststoffe und Sie bekommen es doppelt von ihnen zurückgezahlt!
- Seien Sie trotz sitzender Tätigkeit mindestens 150 Minuten an 5 Tagen in der Woche aktiv. Auch weniger bringt schon viel mehr als weiter nichts zu machen!
- Vermeiden Sie einen Body-Mass-Index über 30, indem Sie bspw. Intervallfasten ausprobieren!
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, oder besser: Fangen Sie erst gar nicht damit an!
- Und schließlich macht all das in der Laufgruppe, mit Freunden oder dem Lebenspartner viel mehr Spaß und ist zudem nachhaltiger, als wenn Sie als Einzelkämpfer agierten!
2️⃣2️⃣ Nach einer Studie des Deutschen Krebsforschungszentrums in Heidelberg könnten Männer, die alle o.g. 8 Gewohnheiten übernehmen, mehr als 22 Jahre älter werden (verglichen mit den Männern, die keine befolgen). Bei Frauen betrug der Unterschied immerhin 14 Jahre – bleiben Sie gesund und zuversichtlich … 😄
(mehr in „Masterplan Gesundheit“, J. Blech, DVA, 2023)
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