#1 Wie können Sie trotz ihres Jobs gesund alt werden? 🧓🏻

🧬 Warum wird die eine fast 100 Jahre alt und der andere stirbt schon mit 50?

Negative Einflussfaktoren gibt es zuhauf: Wenn Sie rauchen, viel Alkohol trinken oder regelmäßig Schmerzmittel nehmen, dann sinkt zwangsläufig die Wahrscheinlichkeit auf ein langes Leben. Umgekehrt argumentieren viele, dass es eben an den Genen liege – da könne man nichts machen.

⌚️ Aber stimmt das wirklich? Studien zeigen, dass unsere Gesundheit nur zu 20% von unseren Genen vorbestimmt ist. Die Umwelt, in der wir leben, macht 30% aus. Mit anderen Worten: Rund die Hälfte Ihrer Gesundheit und mithin ihrer Lebenserwartung wird durch Ihren Lebensstil determiniert. Und dieser Lebensstil hat viel mit der Lebensweise unserer Vorfahren aus der Steinzeit zu tun, denn die evolutionsbiologische Uhr dreht sich nicht so schnell wie die in unserem digitalen Zeitalter.

🚴🏻‍♀️ Der erste Stellhebel für Ihre Gesundheit liegt so auf der Hand: Ihre körperliche Aktivität! Also regelmäßige Bewegung und Muskeleinsatz. Keine Angst: Sie müssen kein Marathonläufer oder Bodybuilder werden, 150 aktive Minuten an 5 Tagen in der Woche, in denen Sie bspw. laufen, Liegestützen machen oder radeln reichen schon. Die Herausforderung besteht darin, diese 150 Minuten so in Ihr Berufs- und Privatleben einzubauen, dass die Aktivitäten zur geliebten Routine werden: Willkommene Abwechslung vom Büro- oder HomeOffice-Job, den allzu viele von uns vorwiegend sitzend verbringen – bleiben Sie gesund und zuversichtlich … 😄

(mehr in „Masterplan Gesundheit“, J. Blech, DVA, 2023)