⚖️ Trotz körperlicher Aktivität purzeln oft nicht die Pfunde, weil unser Körper vorsichtshalber seinen Kalorienverbrauch in der Ruhezeit drosselt. Die Reduktion der Kalorienzufuhr und Vermeidung von „Fast Food“ ist zwar notwendig, aber nicht allein entscheidend: Auch wie und wann wir Essen spielt eine Rolle.
☕️ Versuchen Sie doch einfach mal ein „Frühstück“, das nur aus einem schwarzen Kaffee oder Tee besteht. Die erste Mahlzeit kommt dann um 12h und die letzte ist vor 20h beendet – danach auch kein Alkohol oder Süßgetränke mehr. Was dieses Intervallfasten bringt? Nun, Ihr Körper hat so 16 Stunden Zeit, sich zu regenerieren – man spricht auch von „Autophagie“. Schöner Nebeneffekt: In den anderen 8 Stunden können Sie so gut wie alles essen und nehmen trotzdem ab. Wenn Sie dann noch vor ihrer ersten Mahlzeit Sport treiben, dann bleibt Ihrem Körper nichts anderes übrig, als Fett zu verbrennen, Zucker hat er ja nicht mehr zu Verfügung.
🌱 Es ist schon erstaunlich: 16 Stunden ohne Kalorienzufuhr lösen in den Zellen unseres Körpers biochemische Veränderungen aus, die pharmakologische Effekte nach sich ziehen und so den Alterungsprozess der Zellen ganz ohne äußeres Zutun bremsen – bleiben Sie gesund und zuversichtlich … 😄
(mehr in „Masterplan Gesundheit“, J. Blech, DVA, 2023)
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