von Rainer Rauleder | Feb. 17, 2024 | Allgemein
💯 Wenn Sie Mönch oder Nonne von Beruf sind oder als Rentner in dem Bergdorf „Perdasdefogu“ auf Sardinien leben, dann haben Sie es schon geschafft: Ihre Wahrscheinlichkeit, womöglich sogar 100 Jahre alt zu werden liegt weit über dem Durchschnitt. 8️⃣ Für alle anderen...
von Rainer Rauleder | Feb. 10, 2024 | Allgemein
🧠 Unser Gehirn ist keine „Hardware“, die irgendwann zum Auslaufmodell wird. Es erneuert sich vielmehr in allen Lebensphasen, wenn wir geistig aktiv bleiben. Der Clou dabei ist, dass unser Zentralorgan auch von körperliche Aktivität profitiert: Beanspruchte Muskeln...
von Rainer Rauleder | Feb. 3, 2024 | Allgemein
⚖️ Trotz körperlicher Aktivität purzeln oft nicht die Pfunde, weil unser Körper vorsichtshalber seinen Kalorienverbrauch in der Ruhezeit drosselt. Die Reduktion der Kalorienzufuhr und Vermeidung von „Fast Food“ ist zwar notwendig, aber nicht allein entscheidend: Auch...
von Rainer Rauleder | Jan. 27, 2024 | Allgemein
⚕️ Das Zwischenfazit über die „Health Hacks“ der letzten Wochen lautet: 150 Minuten Ausdauer- kombiniert mit leichtem Krafttraining an 5 Tagen in der Woche reichen schon aus, um die meisten negativen Folgen Ihres Bürojobs zu kompensieren. Aktivierte Muskelzellen...
von Rainer Rauleder | Jan. 20, 2024 | Allgemein
🪑 Letzte Woche versuchte ich zu veranschaulichen, weshalb unser Bürojob meist nicht zu unserem Körper passt: Ersterer findet überwiegend im Sitzen satt und letzterer sollte eigentlich Gassi gehen. 🤕 Diese Diskrepanz verursacht übrigens 70% aller Erkrankungen: Von...
von Rainer Rauleder | Jan. 13, 2024 | Allgemein
🧬 Warum wird die eine fast 100 Jahre alt und der andere stirbt schon mit 50? Negative Einflussfaktoren gibt es zuhauf: Wenn Sie rauchen, viel Alkohol trinken oder regelmäßig Schmerzmittel nehmen, dann sinkt zwangsläufig die Wahrscheinlichkeit auf ein langes Leben....
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